<h2>3 Makanan Yang Sehat Untuk Tubuh Dan Cara Pengolahannya</h2>
<p>Anda orang gemar makan-makan sehat, memang baik untuk kesehatan dan tubuh Anda. Dan yang saya ingin tanyakan <em>“bagaimana cara Anda memasaknya atau mengolahnya sehingga Anda makan tadi menjadi lebih sehat dan bergizi untuk tubuh Anda.</em>“ <a title="3 makanan yang sehat untuk tubuh dan cara pengolahannya" href="http://www.tdwclub.com/health/3-makanan-yang-sehat-untuk-tubuh-dan-cara-pengolahannya/" target="_blank">Beikut saya akan berikan cara memasak dan mengolah bahan makanan yang Anda suka, sbb:</a></p>
<p><strong>Roti Gandum Utuh</strong><br /><br />
Roti gandum utuh banyak mengandung serat yang baik jantung. Tapi roti gandum bisa menjadi makanan tidak sehat jika diolesi mentega, krim keju dan daging asap di atasnya. Krim keju mengandung sangat sedikit protein, tapi tinggi lemak jenuhnya.</p>
<p>Ganti krim keju dan mentega dengan selai kacang murni. Selai kacang mengandung lemak sehat dan sedikit gula yang tentunya menawarkan nutrisi yang lebih bergizi untuk tubuh. Untuk asupan protein, Anda bisa menambah satu atau dua butir putih telur.</p>
<p><strong>Ayam</strong><br /><br />
Ayam merupakan salah satu sumber protein yang tinggi. Ayam yang dipanggang lebih sehat dibandingkan ayam yang digoreng, karena tidak banyak kehilangan nutrisi dan tidak mengandung minyak. Namun jika Anda memanggangnya dengan saus barbeque yang tersedia siap pakai di supermarket atau mall, bukan sehat yang Anda dapat, tapi kalori berlebih karena mengandung gula dan kalori cukup tinggi.</p>
<p>Untuk cara yang lebih sehat, ganti saus barbeque dengan saus buatan sendiri. Campurkan saus kedelai dan ’Worcestershire’ (sejenis kecap Inggris), lalu oleskan pada daging ayam. Diamkan beberapa jam sebelum dipanggang agar saus meresap.</p>
<p><strong>Tumisan Sayur</strong><br /><br />
Sayur yang ditumis merupakan solusi mendapatkan makanan sehat dengan rasa yang lebih enak (dibandingkan dikukus atau direbus). Tapi ada dua kesalahan yang kerap dilakukan saat menumis: memakai minyak dan saus terlalu banyak dan memakannya bersama nasi putih. Walaupun rendah lemak, nasi putih berpotensi meningkatkan kadar gula dalam darah.</p>
<p>Untuk mencegah sayuran kehilangan banyak nutrisi, perlu diperhatikan saat Anda menumisnya. Gunakan sedikit minyak dan ganti saus dengan bumbu alami seperti bawang merah, bawang putih dan cabai. Ganti nasi putih dengan nasi merah yang rendah karbohidrat dan lebih kaya serat.</p>
<p>Semoga 3 cara memasak untuk kesehatan berguna bagi Anda dan bermanfaat.</p>
<script type="text/javascript">AKPC_IDS += "8132,";</script>
<p>Artikel <a href="http://www.tdwclub.com/health/3-makanan-yang-sehat-untuk-tubuh-dan-cara-pengolahannya/">3 Makanan Yang Sehat Untuk Tubuh Dan Cara Pengolahannya</a> ini dipersembahkan oleh <a href="http://www.TDWClub.com" title="TDWClub">TDWClub.com</a>. </p>
